マタニティエステ 妊婦

炭水化物が大好きでもダイエットできる?|妊婦のマタニティエステ

ダイエットをしている時は和食中心のメニューを

「痩せたいけどお米やパンが大好き」という人も多いでしょう。
一方でお米やパンに含まれている炭水化物はダイエットには大敵だと思われがちですが、そうではなく実は食べ方が重要なのです。

 

例えばご飯に揚げ物や肉類をおかずにするメニューはやはりダイエットをしている人には好ましくはありません。
ダイエットをしている人にとってはカロリー抑えめの和食中心のメニューがよいでしょう。
痩せたい人にとっては炭水化物を減らすのではなく、おかずを含めて摂取カロリーを少なくすることが重要だと言え、炭水化物を抜くダイエットをしても長期的には続かないという実験結果もあるようです。
そして炭水化物をしっかり噛んで食べることが重要であり、しっかり噛むことで早く満腹感を得ることができて食べ過ぎを防止することができます。

 

パンは食べ過ぎることでご飯よりも太りやすい原因となるのは確かです。
ダイエット中の人には菓子パン類やロールパン、揚げパンなどはあまりよくありませんが、食パンであればカロリーは低めでおすすめです。

 

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