マタニティエステ 妊婦

ダイエットでリバウンドしないために|妊婦のマタニティエステ

ダイエットは長期的な運動とバランスの取れた食生活が大事

ダイエットをしてせっかく痩せたのに前の体重までに戻ってしまった、もしくは前の体重以上に増えてしまったといういわゆる「リバウンド」に苦しめられる人は多いです。
ダイエットをすることで体重が急激に減ると体が本来持つ「体重を元に戻そう!」という機能が働いてしまいます。
更に脂肪だけでなく筋肉量まで減ってしまい、脂肪が燃焼し辛い体質になってしまいます。
そのため今までと同じ食事を摂ってもリバウンドしてしまいます。

 

リバウンドしないためには急激に痩せるのではなく少しずつ痩せるようにする必要があります。
目安としては1か月に体重の3%程減らすのが好ましいと言われています。
またダイエットをしている最中に必ず停滞期がくるはずです。

 

ここで諦めてしまうとリバウンドしてしまうこともありますので、自分が長期的に継続できる運動方法(できれば有酸素運動で)を見つけ、バランスの良い食生活をとることで根気よくダイエットを継続することが重要だと言えます。

 

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